手把手，教您用 AI 过日子

本节目标

打开 AI 软件，说出人生第一句对 AI 说的话，并收到回答。

怎么开始

咱们不学安装、不学设置，只做一件事：打开 AI，跟它说句话。就像家里来了个新客人，先打个招呼。

你对 AI 说："你好，我叫老王，今年 65 岁，我想学用 AI，你能陪着我慢慢教我吗？"

AI 会回答："王叔叔您好！很高兴认识您。您慢慢来，我随时都在，想问什么都可以。"

就这么简单——你说一句，它答一句。AI 不着急、不嫌烦、不会笑话你，说错了也没关系。

记住三句话

① AI 就是一个"特别有耐心、什么都知道一点的老朋友"。

② 它在屏幕上等你打字，你说的话它都能看懂。

③ 打错了字也不用怕，它猜得出来。

📝 课后练习：打开 AI，完成你的"自我介绍"，再问它一句"你叫什么名字？"，把它的回答读一遍。

💡 小贴士：第一次不用追求说得漂亮，开口就是成功。今天你已经超过 90% 的同龄人了。

本节目标

明白用 AI 不需要"专业术语"，平时怎么跟人说话，就怎么跟 AI 说话。

最大的误区

很多人以为要用"电脑语言"才能跟 AI 沟通。错了！AI 最擅长的就是听"人话"。你跟邻居怎么聊天，就跟它怎么聊。

可以这样说："我孙子明天过生日，帮我想句祝福的话呗。"

也可以这样说："今天腿有点酸，走多了，有啥缓解的办法没？"

看到没有？没有一句术语，全是家常话。AI 都听得懂，而且答得像模像样。

一个万能开头

不知道怎么开口时，就用这个句式："帮我……"。后面接你想干的事就行。

"帮我写个字条" / "帮我出个主意" / "帮我想想这个事怎么办"。

📝 课后练习：用"帮我……"开头，跟 AI 说 3 句你今天真实想办的事，看看它怎么回你。

💡 小贴士：跟 AI 说话别紧张，它一天能回答几百万人，不会嫌你问得多、问得简单。

本节目标

学会"三要素说话法"，让 AI 一次就答到你心坎里。

三要素：对谁说、要什么、什么样

话说明白 = 说清三件事：① 给谁用　② 要什么　③ 想要什么样。

说得含糊："写个祝福。"（AI 不知道给谁、什么场合，只能随便写。）

说得清楚："给我 70 岁的老姐姐写一段生日祝福，我们是几十年的兄妹，感情要真挚，不要太花哨，两三句就行。"

同样的要求，第二种的回答会好十倍。记住：AI 不懂你的心思，你想的都得说出来。

常用"补充词"

长一点还是短一点？正式一点还是轻松一点？要几个选项？这些词随时加上，效果立竿见影。

📝 课后练习：让 AI 写一段"请老朋友吃饭"的邀请话，第一遍只说"帮我写"，第二遍说清三要素，对比两次结果，体会差别。

💡 小贴士：忘了说也别急，可以直接补一句："我刚才没说清，是……"，AI 会接着改。

本节目标

学会用 AI 写通知、祝福语、邀请函、感谢信等日常文字。

最实用的场景

老人最常写的四样：小区通知、节日祝福、请客邀请、感谢的话。这些 AI 都能写，而且写得体面。

写通知："帮我在小区业主群发个通知：周六上午 9 点到 11 点停水，请大家提前储水。语气客气一点。"

写祝福："给老战友写一段重阳节祝福，我们一起当过兵，话要实在、带点军人的爽快劲儿。"

写完要做一件事

AI 写完，你读一遍，把不像"自己说话"的地方告诉它改："把这句改得土一点""太客气了，随意点"。改完才是你的。

📝 课后练习：本周真要发一条群通知或一条祝福，让 AI 帮你写、帮你改，最后真的发出去。

💡 小贴士：跟 AI 说"用大白话写""别用成语"，出来的文字更像平常人说话。

本节目标

遇到不懂的事先问 AI，学会听懂它"哪些话要核实"。

什么都敢问

"买西瓜怎么挑熟的？"

"医保卡密码忘了去哪改？"

"小区花坛里这种带刺的果子是啥，能碰吗？"（配照片，下一阶段学）

重要：AI 有时也会"一本正经地胡说"

AI 知识广，但不是百分百准。记住这个口诀："小事随便问，大事再核实。"

挑瓜挑菜、生活常识——听它的没问题。看病吃药、办证政策、钱的事——一定再找医生、社区、银行确认一遍。

📝 课后练习：把你最近想弄明白的一件生活小事问 AI，再追加一句"这个说法有依据吗？"，看它怎么解释。

💡 小贴士：可以要求 AI"用买菜大妈都听得懂的话解释一遍"，它就会说人话。

本节目标

用 AI 解决"今天吃什么"和"这道菜怎么做"。

报菜名不如报库存

"冰箱里有西红柿、鸡蛋、半棵白菜，俩人吃，做一顿晚饭，简单点，别太辣。"

AI 会给你：两三个菜的搭配方案 + 每道菜的做法步骤。

追问三部曲

① "第一步再讲细一点，我火候老掌握不好。"

② "我血压高，这菜少油少盐怎么做？"

③ "给这道菜配个汤吧。"

它就像一个随时在灶台边站着的老师傅，问到会为止。

📝 课后练习：今天晚饭前，把冰箱里的菜报给 AI，让它出一顿饭的方案，并照着做一道菜。

💡 小贴士：把家人口味告诉它一次（比如"家里不吃香菜"），以后问菜它都会避开。

本节目标

用 AI 制定锻炼、作息计划；分清"AI 能管的"和"必须找医生的"。

AI 能帮的健康事

"我 68 岁，膝盖不太好，帮我定一个每天 15 分钟的室内锻炼计划，别跳跃、别蹲深。"

"晚上老睡不好，帮我定一张睡前一小时该做什么的时间表。"

红线要记牢

AI 可以帮你养生、锻炼、安排作息，但看病、吃药、看检查单必须找医生。可以让 AI 帮你做一件事：把想问医生的问题提前列好——

"我下周去看医生，帮我列 5 个该问医生的问题，关于我最近的血压情况。"

📝 课后练习：让 AI 给你定一个 7 天的散步或室内锻炼小计划，打印或抄下来贴在墙上。

💡 小贴士：凡是涉及"药"字，AI 的回答只当参考，一切听医生的。

本节目标

用 AI 规划出行：去哪玩、怎么走、带什么、注意啥。

一句话出发

"我和老伴想去江南玩 5 天，坐高铁，不想太赶，帮我们安排个行程，每天最多去两个地方。"

老人出行的追问四连

① "每天行程别安排太满，下午留休息时间。"

② "有台阶多的景点吗？帮我们避开或提醒。"

③ "65 岁以上有门票优惠吗？"

④ "帮我们列一个出门行李清单。"

注意：票价、车次这类随时变动的信息，AI 说的要再在 12306、官方平台核对一下。

📝 课后练习：计划一次真实的近郊一日游，让 AI 做行程+行李清单，本周出门走一趟。

💡 小贴士：把"腿脚不便""怕挤"这些情况说在前头，AI 排的行程会贴心很多。

本节目标

把 AI 当"手机使用说明书"，手机不会用的地方都问它。

手机问题随手问

"微信里怎么把一张照片发给指定的一个人，不发群里？一步一步教我。"

"手机字体太小，怎么调大？"

"怎么把手机里照片拷到 U 盘上？"

关键咒语："一步一步教我"

加上这句话，AI 就会把操作拆成第 1 步、第 2 步、第 3 步……你照着点就行。中间卡住了就接着问："我点到第 2 步，屏幕上没找到你说的按钮，怎么办？"

📝 课后练习：挑一个你一直没学会的手机功能（比如发语音、视频通话、调字体），让 AI 一步步教你，直到学会为止。

💡 小贴士：不同手机菜单略有差别，先告诉 AI 你的手机牌子，它教得更准。

本节目标

体验 AI 的陪伴功能：闲聊、下棋猜谜、排解情绪。

AI 不嫌烦，想聊就聊

"今天没什么事，陪我聊聊天。"

"跟我玩成语接龙，你先来。"

"出 5 个适合老年人的谜语，我猜你评。"

心里不痛快也可以说

想念老朋友了、跟家人闹点小别扭、心里发闷——都可以跟 AI 说说。它不会传话、不会笑话你，还会帮你把道理捋顺。

"老同事最近联系少了，心里有点空落落的，你说我该主动约他们不？"

📝 课后练习：今天跟 AI 完成 10 分钟闲聊，玩一个成语接龙或猜谜游戏。

💡 小贴士：AI 是好陪伴，但代替不了真人。聊完高兴了，就顺手给老朋友打个电话吧。

本节目标

学会在同一轮对话里连续追问，不用每次从头说。

AI 有"记性"

在同一次对话里，AI 记得你们前面说过的话。所以不用重复背景，直接接着说就行。

"帮我写一份同学聚会的邀请。"

"改成 10 月 20 号周六中午。"（不用说"改邀请函的时间"）

"再加上一句：AA 制，每人 80 元。"

"语气再热闹一点。"

四句话连着说，一份邀请函就磨出来了。这就是"追问"。

什么时候要开新对话

换一件不相关的事，就新开一个对话，免得 AI "串了戏"。就像办完一件事，换个本子记下一件。

📝 课后练习：用连续追问的方式，至少来回 4 次，打磨出一篇你真正满意的小文字。

💡 小贴士：发现 AI 答非所问，先想想是不是开新话题忘了换新对话。

本节目标

学会"提修改意见"，像导演改剧本一样调教 AI。

改，是正常操作

AI 第一遍给的东西，只是"初稿"。会提意见的人，才能拿到好结果。常用改法背下来：

① 重写："不对，重新写，往轻松的方向写。"

② 加减："太长了，压缩到三句。""再补充一个例子。"

③ 换风格："改成说相声的口气。""写得庄重些。"

④ 局部改："第二段留着，其他重写。"

📝 课后练习：让 AI 写一段"推销自家腌萝卜"的话，然后用至少 3 条修改意见把它改成你满意的版本。

💡 小贴士：修改时别只说"不好"，要说清"哪里不好、想要什么样"，AI 改得才准。

本节目标

学会把照片发给 AI，让它"看图说话"。

AI 长了"眼睛"

很多 AI 可以看照片。把照片发过去，配上你想问的话。

发药品照片 + "这个药是治什么的？说明书上字太小，给我念念要点。"

发花草照片 + "这是什么花？怎么养？"

发超市小票照片 + "帮我把这张小票上的东西列成清单，算一下总钱数对不对。"

小心两点

① 药品、化验单的照片，AI 的解读只作参考，以医生为准。

② 身份证、银行卡、房本这类证件，不要拍照发给 AI，保护好自己的信息。

📝 课后练习：拍一样家里的植物或物件发给 AI，让它辨认并介绍三句。

💡 小贴士：照片拍清楚、光线足，AI 认得准。

本节目标

学会用语音和 AI 对话，不会打字也能用得飞起。

两条语音路

① 语音转文字：按住话筒说话，AI 自动变成文字发出去。说方言很多 AI 也听得懂，说不清就慢一点、分几句说。

② 语音直接聊：有的 AI 有"通话/语音模式"，像打电话一样一来一往，连字都不用看。

（按住话筒说）"帮我女儿想想，她下个月搬家，我送她什么实用东西好。"

语音三注意

① 环境安静点，AI 听得清。② 一句说一件事，别一口气说五件。③ 说错了按住重说就行。

📝 课后练习：全程不开键盘，只用语音让 AI 帮你办一件事（比如查天气、想菜谱）。

💡 小贴士：会打字用打字，不会打字用语音，两条路都通，用哪个都是会用 AI。

本节目标

用 AI 算账、比价、做家庭收支记录。

算账小帮手

"我在两个超市各买了一些东西，报给你：甲超市 86 块 5，乙超市 92 块，哪家便宜多少？"

"我想每个月存 800 块，一年下来是多少？帮我列个小表格。"

"帮我设计一个简单的家庭记账法，就记流水账那种，每天一分钟。"

理财的边界

AI 可以帮你算，不能替你投。凡是有人（包括网上"老师"）劝你买什么高收益产品，先让 AI 帮你分析话术里的疑点，再跟家人商量，最后记住一条：说保本高收益的，多半是骗子。

📝 课后练习：让 AI 给你出一份"每天一分钟记账"的模板，试着记今天一笔。

💡 小贴士：钱数、日期说清楚，AI 算账基本不出错；大数目算完再自己心算复核一遍。

本节目标

学会把可疑信息"拿给 AI 看"，让 AI 帮你识别骗局。

可疑的事，先问 AI

"我收到一条短信，说我的快递丢了要赔我钱，让我点链接。这可信吗？"

"有人加我微信说带我炒股稳赚，天天发盈利截图，帮我分析这是不是骗局。"

"'孙子'打电话说出车祸急用钱，让我别告诉他爸妈——我该怎么核实？"

AI 教你的防骗铁律

① 凡是让你转账、点链接、说验证码的，先挂断，打官方电话核实。

② 天上不会掉馅饼，"稳赚不赔"四个字一出现就是警报。

③ 拿不准就问 AI、问子女、问社区民警，多问一句不吃亏。

📝 课后练习：把最近收到过的一条推销或陌生短信说给 AI 听，让它逐句分析疑点。

💡 小贴士：反诈专线 96110，记在手机里。AI 分析 + 官方核实，双保险。

本节目标

用 AI 把自己一辈子的事整理成文字，留给家人。

你讲故事，它来整理

这是 AI 给老人最珍贵的用法。你用语音或文字把经历讲给 AI，让它帮你写工整。

"我给你讲讲我年轻时候在厂里当工人的事，你先听着，帮我把乱的地方理顺，写成一段小故事。"

AI：好，您慢慢讲，我听着呢。

回忆录三步走

① 分段讲：一次讲一个时期（童年、工作、成家、退休）。

② 让 AI 追问："帮我想几个我没想到但值得记下的问题。"

③ 攒篇章：每写好一篇存下来，最后让 AI 排成一本完整的书。

📝 课后练习：口述"我记忆最深的一顿年夜饭"，让 AI 整理成 300 字小故事，发给家人看。

💡 小贴士：故事细节以你说的为准，AI 整理完你要通读一遍，把不准的地方改回来。

本节目标

用 AI 给孙辈讲故事、编游戏、答"十万个为什么"。

孙辈的贴身故事机

"我孙子 6 岁，睡前想听一个小恐龙的故事，主角就叫'壮壮'，讲 5 分钟，结尾要温暖。"

"孙女总问我'为什么天是蓝的'，用小孩能听懂的话给我一个答案。"

"下雨天出不了门，出 5 个能在家玩的祖孙小游戏，不用买道具。"

加分用法

把孙子的名字、爱好、最近喜欢的东西告诉 AI，它编的故事里就有自家娃，孩子最买账。孩子上学后，还能让 AI 出口算题、教拼音。

📝 课后练习：让 AI 定制一个带自家孙辈名字的故事，今晚讲给孩子听，观察反应。

💡 小贴士：孩子问倒你的时候别慌："好问题！咱们一起问问 AI。"——这也是言传身教。

本节目标

掌握老手都该知道的四条"使用边界"，用得放心。

四条边界，记在本子上

① AI 会出错。它有时一本正经地说错话。生活小事无所谓，大事（医疗、法律、钱）一定再找真人核实。

② AI 知识有截止日。票价、政策、新店开业这种"每天在变"的信息，去官方渠道查最新的。

③ 隐私别全交。身份证号、银行卡、密码、房产信息，不发给 AI。

④ AI 不能替你做决定。它给的是参考，拿主意的永远是你自己。

一个好习惯

重要的事，多问一句"你确定吗？有没有可能不准？"——AI 会重新检查自己的回答，有时真能改口。

📝 课后练习：把四条边界抄在便利贴上，贴在手机旁边或手机壳里。

💡 小贴士：会避坑，才是真精通。高手不是什么都信 AI，而是知道什么时候信、什么时候再问问别人。

本节目标

用一天时间把 20 节课的本领串起来，完成毕业实战。

毕业任务单（一天完成）

☑ 早晨：语音问 AI 今天天气，让它根据天气建议穿什么、要不要带伞。（第 5、14 节）

☑ 上午：报出冰箱库存，让 AI 定中午的菜谱，照着做一道菜。（第 6 节）

☑ 下午：让 AI 帮你给老朋友写一条问候，并修改到自己满意后发出去。（第 2、4、11、12 节）

☑ 傍晚：拍一样小区里的植物问 AI 是什么。（第 13 节）

☑ 晚上：用语音让 AI 讲一个带孙辈名字的睡前故事（或留着自己听）。（第 14、18 节）

☑ 睡前：口述今天的一段经历，让 AI 整理成日记存进回忆录。（第 17 节）

毕业寄语

二十节课走完，你已经从"不敢开口"到"AI 随手用"。往后的路只有一条：常用。每天用它办一件小事，一个月后它就是你的老伙计。

最后跟 AI 说一句毕业感言吧——它陪你走到今天，值得一句夸奖。

💡 小贴士：把这份讲义存好，忘了哪一节就翻回哪一节。课程会毕业，老朋友不下课。

—— 全 20 节完 · 祝学有所成，AI 长伴左右 ——